Dolphina - The Goddess Workout: Cardio Bellydance

Dolphina - The Goddess Workout
Cardio Bellydance

Год выпуска: 2007
Страна: USA
Жанр: Бэллидэнс в стиле
Язык: английский
Продолжительность: 59:01
Перевод: Отсутствует
'Это видео Долфины - не инструкция по беллидансу, а кардиотренировка на основе движений танца живота. Если вы будете воспринимать фильм именно так, то сумеете в полной мере им насладиться. В первой части даются основы танца живота, она показывает все основные движения медленно, и много раз, поэтому для новичка это будет полезная 'школа'. Одни движения 'надстраиваются' над другими, поэтому пульс слегка учащается . Во второй части много трясок, что само по себе служит прекрасной кардионагрузкой, и две длинных комбинации на основе кардио беллидэнса, после чего идет танцевальный номер. Тренровка легка и приятная, ведущая стройная, улыбчивая и 'внятная', прекрасно комментирует каждое базовое движение, и оставляет о себе приятное впечатление...
Это хорошая тренировка для начинающих танцевать, или для тех, кто давно не занимался.
Еще она говорит, что надо любить свое тело на всех этапах жизни, относится к нему, как к божественному дару.'
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD, 624x464 (1.34:1), 1 562 Kbps, 25 fps, 0.22 b/px
Аудио: MPEG Layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.

Дополнительно
Продолжение - от inna279Сама тренировка включает в себя:
Введение: (2 мин)
Разминка: (6 мин)- руки змеи, вертикальные и горизонтальные восьмерки.
Бедра, ягодицы: (7 мин) подъемы бедер, движения тазом.
Пресс 1: (4 мин) верблюд
Пресс 2: (5 мин) внутренние вертикальные восьмерки (она называет это 'змеиные бедра'), сначала на месте, потом в движении.
Верхняя часть тела: (5 мин) руки змеи, круги кистью.
Тряска: (2 мин) базовая тряска (поджатые ягодицы и работающие колени), очень быстрые мелкие круговые движения бедрами, с увеличением темпа до быстрого.
Причем половину времени она объясняет движение, а вторая половина времени идет на его разучивание и выполнение в быстром темпе, только после этого она переходит к объяснению следующего движения.
Кардио: (5 мин) Все разученные движения в довольно быстром темпе.
Кардио 2: (5 мин) Сначала объяснение, что такое правильное движение танцующего тела, потом переход к комбинации движений.
Танец (3 мин): Она называет все движения, пока исполняется комбинация.
Заминка: (90 сек) подъемы бедер, медленные тряски, широкие круговые движения бедрами.
Выступление Долфины, а также ее рассказ о том, как придумывать и из чего делать костюмы, как использовать браслеты на запястьях, на лодыжках, кольца на больших пальчиках ног, пояс, драгоценности, аксессуары (4 min) - это, как вы сами понимаете 'наш бонус'.
Аннотация на англ. языкеBurn calories, work up a sweat and tone muscles you never knew you had!
Join Dolphina in an exhilarating cardiovascular bellydance workout (beneficial to people of all fitness and dance levels) that sculpts, defines and strengthens your core. Experience the freedom and joy of bellydance while raising your heart rate and getting a full body workout.
Bonus Performance by Dolphina
'How to Create Bellydance Costumes' - Dolphina demonstrates how you can create simple costumes with a hip scarf or coin belt and how to select an elaborate ensemble to impress an audience.
Dolphina, 'Bellydancer to the Stars,' has personally introduced The Goddess Workout to Jessica Alba, Pamela Anderson, Salma Hayek and Heather Locklear. A certified yoga and fitness instructor, she has been featured on hundreds of TV shows and magazines and teaches filled-to-capacity bellydance and burlesque classes.

Релиз от группы